Herkenbaar?
Het is één cirkel
Klachten staan niet los van elkaar. Ze houden elkaar in stand, elke dag opnieuw.
- Slecht slapen
- Koffie nodig
- Middagdip
- Snacks & afleiding
- Hoofd vol
- Weer slecht slapen
Het goede nieuws: je kunt de cirkel op elk punt doorbreken.
Nathan's Inner Balance
De 5 bouwstenen
Per bouwsteen de wetenschap erachter, in gewone taal, en praktische tips die passen in een werkdag.
Slaap
Slaap is herstel voor je brein, energie, focus, emoties en lichaam. Je leert wat een slechte nacht met je werkdag doet, en welke avond- en ochtendgewoontes het verschil maken.
Voeding
Waar de middagdip vandaan komt, waarom de volgorde van je eten uitmaakt, en hoe je eet voor stabiele energie op een drukke werkdag.
Beweging
Geen sportschema, maar kleine bewegingsmomenten: de trap, wandelend bellen, regelmatig opstaan en een rondje na de lunch.
Mentale rust
Wat er in je brein gebeurt als je constant aan staat, en hoe je je werkdag echt afsluit zodat je thuis ook thuis bent.
Omgeving
Motivatie is wisselvallig, je omgeving is er altijd. Je leert je slaapkamer, keuken en bureau zo in te richten dat gezonde keuzes vanzelf gaan.
Opbouw
Zo verloopt de workshop
- KennismakingWie ben ik, en wie zitten er in de zaal.
- HerkenningDeelnemers kiezen hun eigen pijnpunten op een werkblad.
- De biologieWaarom je je voelt zoals je je voelt, en hoe alles samenhangt.
- De 5 bouwstenenPer bouwsteen uitleg en concrete tips om direct te proberen.
- Persoonlijk planIedereen kiest zijn top 3 en maakt een plan voor de komende weken.
- Duur
- 1,5 uur
- Groepsgrootte
- 20 tot 60 personen
- Locatie
- Bij jullie op kantoor
- Inclusief
- Werkblad per deelnemer
- Investering
- Op aanvraag
- Wetenschappelijk onderbouwd, uitgelegd zonder jargon
- Interactief: deelnemers werken met hun eigen situatie
- Tips die de volgende werkdag al toepasbaar zijn